Lợi ích bơi lội đối với não bộ có thể bạn chưa biết


Lợi ích bơi lội giúp cải thiện hệ thống tim mạch, hoạt động cơ bắp và điều quan trọng không thể thiếu đó là cho sức khỏe não bộ.

Các môn thể thao dưới nước rất tốt về mặt thể chất. Không những thế, nó còn cần thiết cho trí nhớ, cho tinh thần và nhận thức. Đặc biệt là bơi lội giúp cải thiện hệ thống tim mạch giúp quá trình lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn. Nó giúp đẩy oxy lên não nhiều hơn thế nên nó cực kỳ là hoạt động nên thường xuyên. Bơi lội là môn thể thao đã có nhiều nghiên cứu chuyên sâu. Nếu bạn hoạt động đều đặn sẽ có tác động tích cực đến hoạt động nhận thức. Lợi ích tuyệt vời của bơi lội đối với não bộ

Sau đây là 6 lợi ích bơi lội đến sức khỏe của não bộ.

1. Bơi lội tăng cường lưu thông máu

Với việc thúc đẩy lượng oxy lên não bơi lội giúp tăng cường trí nhớ và sự tập trung. Được đắm mình trong làn nước trong xanh, mát rượi, với những hoạt động  và sự phối hợp nhịp nhàng đã tăng cường lượng máu lên não, điều này giúp cho não hoạt động trong điều kiện tốt nhất.

Bơi lội đòi hỏi bạn phải sử dụng tay, chân, thân người và dạ dày. Do đó, nó cung cấp một hoạt động tập luyện toàn cơ thể bao gồm hầu hết các nhóm cơ chính. Nó đòi hỏi cơ thể bạn thích nghi với nhịp tim tăng nhưng không làm cơ thể căng thẳng. Hoạt động này giúp cơ thể bạn cân đối, săn chắc hơn. Nó cũng giúp bạn tăng chiều cao hiệu quả.

>>>Xem thêm: Bơi lội tăng sinh lý nam như thế nào?

2. Bơi lội tăng cường trí nhớ

Bơi lội là hoạt động hiệu quả cho việc giảm stress. Những nghiên cứu được tiến hành trên chuột, các nhà nghiên cứu phát hiện vùng hải mã-vùng liên quan đến hoạt động trí nhớ gia tăng hoạt động khi bạn bơi lội.

3. Cải thiện sức khỏe tim mạch

Bơi lội làm tăng nhịp tim của bạn, thúc đẩy sự tuần hoàn và tăng cường cơ tim. Giống như các hình thức tập luyện tim mạch khác, bơi lội được cho là có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao và đột quỵ.

 >>>Xem thêm: 5 “lợi ích vàng” tốt cho sức khỏe từ việc bơi lội

Các nghiên cứu cũng tiết lộ rằng các hoạt động aerobic, chẳng hạn như bơi lội, làm giảm chứng viêm vốn có thể dẫn đến sự hình thành xơ vữa động mạch trong tim, theo The Health Site.

4. Một cách tuyệt vời để đốt cháy calorie

Bơi lội có thể hiệu quả như khi tập với máy chạy bộ khi nói đến việc đốt cháy calorie. Tùy thuộc vào đột quỵ và cường độ, các chuyên gia cho biết bơi lội có thể đốt cháy lượng calorie bằng hoặc lớn hơn so với chạy bộ.

5. Bơi lội giúp bạn sáng khoái, giảm stress 

Nghiên cứu cho biết hoạt động thể chất như bơi lội kích thích não bộ phóng thích các chất hóa học thần kinh làm cho cơ thể cảm thấy khỏe. Ngoài ra, nó tạo ra một cảm giác được xoa bóp, thúc đẩy thư giãn. Đây là lý do tại sao bơi lội được coi là một cách thú vị và hiệu quả để giảm căng thẳng và trầm cảm.

>>>Xem thêm: Bạn có biết bơi lội có thể chữa bệnh xương khớp không?

Trong lúc bơi, cơ thể tiết ra những hormon như endorphin giúp giảm stress, lo âu, trầm cảm…Trong nghiên cứu được đăng trên Medical Daily, các nhà nghiên cứu đã nhận thấy tác dụng chống trầm cảm ở những con chuột được “bơi lội”. Bơi lội giúp giảm những căng thẳng, những lo âu… như khi chúng ta thiền định.

6. Bơi lội giúp học tập tốt hơn

Bơi lội là hoạt động mang tính kết nối cực cao và phối hợp nhịp nhàng của 2 bán cầu não. Đây là hoạt động làm gia tăng nhận thức học tập của trẻ. Với những trẻ học bơi từ nhỏ, khả năng phát triển thị giác và cơ bắp tốt hơn. Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng với những trẻ bơi lội. Các bé tư duy ngôn ngữ, kỹ năng tính toán đều tốt hơn so với trẻ không hoạt động bơi lội. 



Ngoài ra, bạn cũng nên tăng cường sức khỏe của não bộ với 5 loại thực phẩm dưới đây nhé:

5 loại thực phẩm tốt cho não bộ của bạn

1# Quả óc chó

Quả óc chó chứa đầy các chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe tim mạch. Đặc biệt, quả óc chó còn là nguồn dinh dưỡng có lợi duy nhất của axit alpha linolenic (ALA). Nó là tác nhân giúp cho việc tuần hoàn máu tốt hơn, điều này giúp oxy lên não hiệu quả và nhiều hơn. 

Theo một nghiên cứu được trình bày tại Hội nghị quốc tế về bệnh Alzheimer năm 2010. Từ những con chuột mắc thí nghiệm mắc bênh suy giảm trí nhớ. Khi nó được ăn thường xuyên quả óc cho đã có những cải thiện rõ rệt về trí nhớ, kể cả các khả năng vận động cũng tốt hơn.

>>>Xem thêm: Bơi lội giúp “đánh bay” cơn đau thoát vị đĩa đệm cột sống

2# Dầu ô liu

Dầu ô liu là nguồn cung cấp tuyệt vời của chất béo không bão hòa đơn thể (hay còn được gọi là Omega-3) có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa ở não.

3# Cá mòi

Các loại cá mòi, cá hồi… đã được biết đến từ lâu như một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho não bởi chúng có chứa các axit béo Omega-3, EPA và DHA- những dưỡng chất có khả năng giảm thiểu nguy cơ mất trí, hỗ trợ sự tập trung và ghi nhớ của não bộ.

4# Cà Phê

Caffeine là một chất kích thích nhẹ được tìm thấy trong cà phê. Loại chất này có thể giúp chúng ta cả thiện sự nhạy bén trong tinh thần. Điều này được biết đến một cách rộng rãi bởi có đến 120.000 tấn cà phê được tiêu thụ mỗi năm.

Ngoài tác dụng thúc đẩy bộ não làm việc hiệu quả, hoạt chất chống oxy hóa của hạt cà phê còn giúp tăng cường sức khỏe trí óc. Đặc biệt, một vài nghiên cứu đã chỉ ra rằng uống cà phê thực tế còn làm giảm nguy cơ trầm cảm ở phụ nữ.

 

5# Rau bina

Rau bina là loại thực phẩm giàu lutein chống oxy hóa, được cho là có khả năng chống lại sự suy giảm nhận thức. Và một nghiên cứu tại trường Đại học Harvard đã phát hiện ra rằng những phụ nữ ăn nhiều rau sống và các loại rau họ cải có tỷ lệ suy giảm nhận thức thấp hơn những người ít ăn rau một cách rõ rệt.


Swimcare là nhà nhập khẩu và phân phối sản phẩm cho người đi bơi bao gồm mỹ phẩm cao cấp TRISWIM giúp khử và loại bỏ chất Clo (Chlorine), kính bơi cao cấp dùng cho người bơi chuyên nghiệp WAVE, kính bơi cho người bị cận thị và trang phục bơi giúp ngăn ngừa Clo bám vào da.

Mọi góp ý và thư từ thông tin, xin vui lòng liên hệ email: info@swimcare.vn hoặc info@tombill.vn

Fanpage Swimcare: https://www.facebook.com/swimcare.vn/

Gmaps: https://g.page/kinhboi-swimcare?gm

Chân thành cảm ơn!


Bình luận

bình luận

Bình luận